肠胃健康是身体健康的基础,但肠胃非常娇嫩,经不起人们折腾。总是暴饮暴食、背负着巨大压力、不节制的吸烟酗酒、滥用药物以及重口味饮食等都会伤害肠胃,以至于引发一系列肠胃疾病,因此应积极纠正伤胃的行为。
哪些行为会伤害胃?
1、吸烟、酗酒
一根点燃的香烟中可释放上千种化学物质,化学物跟随消化道进入胃中,刺激胃黏膜,造成胃黏膜下血管收缩和痉挛,导致胃黏膜缺血缺氧 ,久而久之诱发胃溃疡;短时间内喝太多酒,尤其是烈性酒可破坏胃黏膜屏障,造成胃黏膜充血和水肿以及糜烂,严重时可导致胃出血;经常在外吃饭,没有做好分餐制等易感染幽门螺旋杆菌, 幽门螺旋杆菌可刺激胃黏膜,诱发胃溃疡和慢性胃炎 ,严重时可导致胃癌。因此应远离香烟和酒;非不得已喝酒时先喝一杯牛奶或豆浆,吃1~2片面包,能减轻酒精对胃部的刺激;不管在家还是在外吃饭都要做到分餐制,避免感染幽门螺杆菌。
2、吃得太辣或汤泡饭
吃太多辣椒可刺激大量消化液分泌,造成胃黏膜充血和水肿,加快胃肠道蠕动;汤泡饭使得食物无法在口腔中细细咀嚼,直接进入肠胃,增加胃肠道承受的负担;汤泡饭也会影响唾液分泌,影响食物消化,无法全面吸收食物中的营养。本身吃汤泡饭没有问题,不过吃的时候应做到细嚼慢咽;尽量少吃辣椒,吃辣前不妨喝杯纯牛奶或酸奶,能保护胃黏膜。
3、空腹吃酸性水果
空腹时胃酸浓度有所升高,空腹状态下吃太多酸性水果,比如山楂、杨梅以及柠檬等,可刺激胃酸分泌,使得胃酸跟水果中成分相结合而生成沉淀物,沉淀物难以被溶解,促使胃中压力升高,从而造成胃酸和胃胀等。尤其是胃溃疡和十二指肠溃疡、胃酸分泌过多者应少吃酸性水果,以免影响溃疡面愈合。
4、吃饭时不专心致志
食物消化需足够的血液供应,一边走路一边吃饭,那么流向胃肠道的血液减少,易造成消化不良 ;一边吃饭一边看电视也是错误的,同样也会导致消化不良。因此吃饭时应做到注意力集中,不要狼吞虎咽,每次吃饭时长不要太短。
5、一日三餐不规律
饥一顿饱一顿,生活极为不规律,经常熬夜等同样也会损害胃部,导致胃黏膜损害;加工食物含有亚硝酸盐,易跟胺类相结合生成亚硝胺,增加患胃癌风险; 经常吃太烫的食物可使得胃黏膜反复被烫伤和修复,最终引发癌症。因此应保持一日三餐规律,少吃或不吃加工食品。
家医君寄语
想要预防胃病,就应该从生活小细节做起,保持一日三餐规律,避免暴饮暴食,远离生冷、寒凉和油炸食物。积极调整好情绪,不能带着不良的情绪吃饭,以免导致消化不良。时刻注意饮食清淡,远离重口味和加工食品。
呼吸道疾病横行,自身免疫力就是最好的防护服。盘点10件破坏免疫力的事,快来自查,看看您有没有做过。[详细]
2023-11-20 07:38:18近期气温骤降,你所在的城市降温了吗?低温寒潮天气对身体影响不小,想要安然过冬,切记做好防寒保暖。[详细]
2023-11-20 07:37:34近日,光腿神器的危害有多大、光腿神器被嘲现代刑具两个话题词登上热搜[详细]
2023-11-20 07:36:40近日,“逍遥丸”在社交平台上热度持续高涨,昨日,话题还一度冲上热搜第一众多网友发帖称逍遥丸专治各种“不开心”“药到emo除”“吃对了甚至有淡斑、美白、祛痘的功效”“心情好了[详细]
2023-11-20 07:35:46随着各地陆续入冬,呼吸道疾病已进入高发季节,不少网友反映说最近总在咳嗽,怀疑感染支原体肺炎[详细]
2023-11-20 07:35:11血栓病发病率高、隐匿性强,涉及多个器官系统,是一种全身性疾病,包括静脉血栓、动脉血栓、毛细血管血栓等。[详细]
2023-11-17 09:01:31随着天气逐渐寒冷、干燥,皮肤也变得干燥。[详细]
2023-11-17 09:00:35随着人们对健康需求的逐渐提升,“减盐、减糖、减油”产品颇受消费者青睐。近年来,我国广泛开展了“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动,“减油”是其中一项重要内容。[详细]
2023-11-17 09:00:04随着各地陆续入冬,呼吸道疾病已进入高发季节。[详细]
2023-11-17 08:59:32对于补钙很多人从小补到大,喝牛奶、喝骨头汤、补钙片.不过,不少有可能白补了,警惕这些“偷钙大户”。一边补钙,一边被“偷”。[详细]
2023-11-15 07:34:20令人困惑的「少吃多餐」科学一直都在进步,这是因为我们对自然以及对自己的了解在相当长的时间内都处于初级阶段,加上在过去很多年间,我们对饮食的理解还是基于「我感觉这样比较好」的水平上...
2023-10-09 08:22:53“少吃多餐”被证实对血糖不好?胃不舒服,吃烤馒头片就能缓解?每天吃两片烤馒头片,能拯救胃?近日,一位网友的分享自己脾胃虚寒,胃里还反酸,一个月瘦了十几斤,每顿饭吃一点就觉得胀胀的,去看了中医...
2023-10-11 08:35:58这些所谓的“养胃方法”可能在伤胃!最近,长沙的李先生每次聚餐后总是胃痛,一吃饭就痛,好一会儿才缓解,就医后,医生称其得了消化性溃疡。...
2023-10-13 07:33:54聚餐后总是胃痛当心消化性溃疡找上门清淡饮食就是吃素吗?喝粥更养胃吗?吃红枣喝红糖可以补血?人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等补品对身体好?维生素C可以预防感冒?越来越多的人开始注重养生。...
2023-10-20 08:25:57喝粥养胃维C防感冒?警惕这些养生误区又到柿子大量上市的季节,许多人都喜欢柿子香甜的味道,有时在不经意间,几个柿子就下肚了。其实,柿子如果食用不当,会给身体带来损害,甚至引发柿石症。“柿石症又称为胃柿石症。...
2023-11-01 07:30:09拒绝柿石症:不空腹、不连皮、不过量胃胀、胃酸、胃疼是困扰不少人的常见问题。近日,有网友分享了“胃不舒服,多吃烤馍片就能缓解!”这一话题引起了不少网友的热议,不少人在下面跟帖留言点赞。...
2023-11-08 07:39:22吃烤馒头片能缓解胃不适?并非人人适宜撸串、火锅、小啤酒、一天三顿小烧烤……这是不是很多人日常生活的标配?其实很多胃癌都是自己吃出来,一时嘴上爽,后悔的是自己!不久前...
2023-11-15 07:32:46首部胃癌指南发布:这5种食物最好少吃暴饮暴食、不吃早餐、长期熬夜、抽烟酗酒……长此以往,胃病就被一步步“作”出来了!想保胃?想养胃?今天,广州中医药大学第三附属医院消化内科赵静医生与大家一起聊聊养胃护胃的那些事。...
2023-12-01 07:43:19发起“保胃战”,远离这些折腾胃的行为