过量注射胰岛素，很可能适得其反；
与其把重心放在注射外源胰岛素上，不如想想办法降低胰岛素水平，提高、改善胰岛素敏感性。
那么，一般来说，想提高胰岛素敏感性，可以采用哪些办法呢？
接着往下看↓
哪些方法，可以帮助提高胰岛素敏感性
→保持足够、良好的睡眠
睡眠不足有很多危害，很可能会增加感染、心脏病和2型糖尿病的风险，并可能会增加胰岛素抵抗风险。
一项涉及9名健康志愿者的研究发现，与8.5小时的睡眠相比，一晚只睡4小时会导致降低胰岛素敏感性和调节血糖的能力。
充足的睡眠，可以减轻这种影响。
→经常锻炼，提高肌肉量
经常锻炼是提高胰岛素敏感性的最佳方法之一。
它有助于将糖转移到肌肉中进行储存，并促进胰岛素敏感性立即增加。
一项研究发现，在一台机器上以中等速度骑自行车60分钟会增加健康志愿者48小时内的胰岛素敏感性。
→注意压力调节
压力会影响身体调节血糖的能力，会鼓励身体进入“战斗或逃跑”模式，从而刺激产生皮质醇和胰高血糖素等压力荷尔蒙。
这些激素会将糖原（一种储存的糖分）分解为葡萄糖，接着葡萄糖进入血液，供身体用作快速能量来源。
而持续的压力会使压力荷尔蒙水平升高，从而刺激营养分解并增加血糖。
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