2.饮食口味清淡
饮食上口味清淡一点的人相对更加长寿一点,据统计有90%的疾病都与不健康的饮食有关。
3.正常范围内心率慢一点
如果是在正常心率范围内,心率稍微慢一点的话,多数代表身体的基础代谢率比较低,人也相对更加长寿一点。
4.腰围正常,没有啤酒肚
中年人多数被啤酒肚所困扰,据美国衰老研究所指出,腹部肥胖的人死亡风险要比一般人高出20%左右,因此建议平常要多关注腰围,男性腰围最好不要超过90cm,女性腰围最好不要超过85cm。
三、吃少一点会更长寿!吃多少好?
据英国伦敦大学的健康老化研究所指出,减少40%的食量,或许可以将寿命延长20年,看来少吃一点会更长寿,那到底吃多少好呢?
吃少一点好处多多,可以预防肥胖、减少氧化应激,延缓衰老、降低炎症水平、预防老年痴呆等等,那到底应该怎么吃好呢?
1.两餐间隔4-6小时
吃饭时两餐之间最好有一定的间隔,避免上顿食物未消化或者消化过度,影响到胃口。
2.细嚼慢咽
建议吃饭的时候细嚼慢咽,时间不应该低于20分钟,不然可能会因为大脑未接收到吃饱的信息,而导致吃撑。
3.饥饿时要学会加餐
饥饿的时候很难把控住进食量,这个时候最好提前喝点酸奶、吃点水果等来充充饥,更好控制进食量。
据统计,世界上的女性普遍要比男性更加长寿一点,原因不乏生理学基础和遗传基础以及一些后天的因素。想要更加长寿,建议平常要饮食清淡,少吃一点,保证腰围正常等等。
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