3、太甜的食物
甜腻的食物容易给胃肠道带来负担，且夜间消耗量小，大量糖分在体内堆积容易形成脂肪，造成身体肥胖。
4、太黏的食物
年糕、汤圆等食物也不建议在晚上吃，这些食物会让胃部的消化负担加重，让胃的消化活动亢奋。
四、晚餐这么吃，身体最买账
《中国居民膳食指南》推荐的一日三餐能量占比为3∶4∶3，说明晚餐和早餐、午餐一样重要。
首先，建议晚餐在睡前3个小时前解决掉，这样做可以让身体有充足的时间消化，也不会影响到在正常的睡眠质量。如若夜间11点睡觉的话，建议在8点之前吃完晚餐。
其次，晚餐不建议吃得过饱，保持在七分饱左右是最为合适的。这种感觉还如何界定呢？就是食欲已经减弱了，但还能再吃，很多人会习惯性的再吃几口，但此时将食物拿走一般不会有意犹未尽的感觉。
最后，晚餐的食物选择也同样重要，要遵循质高量少的原则。著名营养学家于康指出，晚餐要“四要”：包括要蔬菜、要主食、要优质蛋白以及要汤粥。
蔬菜的量建议保持在半斤左右、主食在1两左右、豆制品/瘦肉等优质蛋白食物的量也保持在1两左右、汤粥类食物的作用主要是促进消化。
晚餐对于我们的健康而言，有非常重要的意义，不建议日常盲目的不吃晚餐，这样做对身体极其的不负责任！
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