发现良性甲状腺结节就好比闺蜜贴近了你看，新注意到脖子后面有一个微小的胎记一样，不会对健康，也不应该对生活产生任何影响。
碘盐，该吃就吃不用慌。
一定有人不放心：就算和甲状腺结节没关系，但我海鲜吃的多，再吃碘盐担心碘过量啊……
哪怕是沿海地区
也很难吃到足够的碘
人体需要多少碘，世界卫生组织及全球主要国家的推荐基本一致：
成年人每天需要150微克碘，如果是怀孕或者哺乳期，需要量要增加到每天250微克。
生活中的碘，主要来自水和食物。
在少部分地区，地下水中的碘很丰富，甚至不需要再用碘盐就够了。但大多数地区，饮水最多提供30微克的碘。
这意味着，大多数人每天至少要从食物中吃够120微克的碘。
除了海产品之外，其他食物能贡献的碘不多，所以我们重点看一下鱼虾蟹藻里，每100克含有多少碘：
石斑鱼14微克碘；三文鱼26微克碘；罗非鱼4.6微克碘；海蟹肉37微克碘；龙虾肉180微克碘；海带约1500微克碘。
注：海带等海藻碘含量很高，但差异巨大，不同产区不同季节可以有巨大波动。
如果不考虑烹饪损失和浪费，想要靠吃食物补够碘，可以有以下饮食选择：
每天吃一小份（10～50克）海带；
每天大量吃各种海鱼海蟹，至少一斤起；
每天有钱吃75克龙虾肉。
看起来挺简单，但实际上……就算换着来吃也很难坚持。
真实情况是，即便临海城市的人，海产品丰富，仅靠食物依旧吃不够碘。
有研究显示，上海2009年的数据是平均每人每天水加食物一共有80微克碘，刚够基本要求的一半。杭州2013年的数据是食物来源碘只是日总摄入的四分之一。
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