白露时节养生饮食起居应该注意什么?

今日白露,这是秋季的第三个节气。《月令七十二候集解》中对白露这个名字的解释是:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。如果说夏至时环境中的阳气到达顶点,那么白露时阴气就开始逐渐加重了。清晨的露水随着这种环境变化而日益加厚,凝结成一层白色的水滴,因此称之为“白露”。

进入白露节气后,冷空气分批南下,会给南方带来一定范围的降温,造成昼夜温差加大,可有十多度的差别。而北方的降水则明显减少,空气比较干燥,正是“秋高气爽”之时。顺应外界环境和气候的改变,我们的作息和饮食习惯也要跟着做出一些调整,这样才对身体健康有利。

衣:早晚及时添加衣服

老百姓有谚语说“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。

从“处暑”到“白露”,变化最大的就是昼夜温差了,可以说“白露”是一年中昼夜温差较大的一个节气。气温明显开始下降,早晚须记得及时添衣,以免着凉。尤其是对于年老体弱者,稍不留神,就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发,出现风湿性关节炎等风寒痹证。

食:注意营养养肺润燥

怎么防止秋燥呢?“白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状,也就是俗称的“秋燥”。对于秋燥耗损津液的这些症状,主要是因为“燥性干涸”引起的,一般多饮水、服用养阴润肺的中药,能起到较好的滋阴润燥效果。

但是秋燥致病还有三个特点需要注意。第一,肺喜润恶燥,因此燥邪最容易损伤肺脏,诱发咳嗽等呼吸系统疾患;第二,中医认为燥邪肃杀,不利于萌生与生长;第三,秋燥中的凉燥因其寒凉之性,更易阻滞气机。

行锻炼要动静结合

“白露”时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期,如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等,此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。

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