三伏天里 趁“热”养生

入伏后高温持续,甘肃各地也陆续进入“桑拿模式”和“烧烤模式”。

自古以来,三伏天像是二十四节气的“编外人员”,标记着一年中最热的一段时间。

“三伏”指的是初伏、中伏和末伏,每年入伏的时间不固定,按农历计算,从夏至后第三个庚日算起进入三伏,头伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。

俗话说:“三伏养一夏”,本期生活版为您梳理三伏天里的养生知识,教您趁“热”养生,健康度过三伏天。

“以热制热”——三伏天的养生法

中医认为,养生应顺应时节,夏天该热就热,该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律,用“热养法”以热制热,健康消暑。

1.多喝热茶

冷饮只能使口腔感到凉爽,由于血管受冷收缩,反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌,更能解暑。需要注意,温度不应超过60摄氏度。

2.吃点热食

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒,此外,

肉桂

茴香

等温性调味料,夏季可稍微多放一点。

羊肉、牛肉等热性的肉类,也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。需要注意的是有牙痛、上火、发烧等症状,或者体质偏热的人应忌食。

3.洗热水澡

热水洗澡会使身体的

毛细血管扩张

,有利于排热。水温一般控制在30摄氏度左右为宜,也可以用热毛巾擦脸擦身,帮助身体排汗降温,使皮肤透气。

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