时间很重要 较早吃晚餐对健康很有益!

一日三餐,每餐都不能少,现代社会生活节奏快,因此吃好每日三顿饭对健康尤其重要。

一般情况下,我们都能按时吃早餐,因为知道这是一天中最重要的一餐。

午餐大多是在工作或学习的间隙,用餐十分匆忙。

到晚餐时,一天的工作已经告一段落,我们就会变得十分慵懒,想要借着晚餐放松一下。一天中这最后一顿晚餐除了营养要吃对,用餐的时间也很重要。

相关研究表明,晚餐吃得过晚对健康有害。一般来说,吃过晚餐后,胃需要大约3个多小时来进行消化排空食物,所以最好在睡前4小时左右进食晚餐,鉴于以上原因,晚餐最好是在晚上六点到七点这个时间段吃。

按时吃晚餐对身体健康十分有益,下面随着经济日报-中国经济网来具体了解下吧。

改善消化

相关研究建议,睡觉时间和晚餐时间之间保持一段时间。如果吃完晚饭就躺下,食物还停留在胃中,没有被正确消化,这可能会导致胃痛,胃酸倒流和腹胀。

改善心血管健康

当晚餐吃得很晚时,摄入的热量就不能正常燃烧。它们会转化为甘油三酯,提高了心脏病发作和中风的风险。准时吃晚餐有助于保持心脏健康,防止心脏相关疾病的发生。

有助于控制体重

按时进食有助于身体更好地利用食物。使食物更容易被消化,有助于促进新陈代谢,从而将食物转化为能量,并燃烧热量。

降低患糖尿病的风险

当身体不能正确地利用胰岛素时,就会发生糖尿病。当按时吃晚饭时,身体在睡觉前有足够时间将食物转化为葡萄糖,这有助于降低患糖尿病的风险。

改善睡眠质量

当你吃饭很晚,也就是接近就寝时间,身体会在你睡觉的时候进行消化过程,从而扰乱你的睡眠模式。

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