但另一方面，在一天的较晚时间锻炼也有好处。2010年国际时间生物学杂志曾发表过一篇研究，该研究分析了人体的内部时钟对运动表现的作用。研究人员发现，身体和环境的温度在下午会升高，酶活性和肌肉功能也会增强，所以你可以在下午2时至6时的高峰时间运动。下班后运动也是有益的。比起早上挣扎着起床，此时你可能会有更多的能量。而且，研究表明当你释放多酚的时间到达20分钟了，你的身体就会得到放松。所以简单地锻炼一下会让你在累了一天后彻底放松。
如果必须让卡尔森作出选择的话，她会选择晨练。她说，“我告诉人们，如果早上起来第一件事就是锻炼身体，研究表明，你就更有可能坚持着做下去。”
但尽管如此，你必须知道：如果你真的不喜欢晨练的话，你不必逼你自己。卡尔森说：“我的一些同事早上就是起不来床进行晨练，这也没关系啊。”所以，如果你不是一个早起的人，就别勉强。最重要的是，你的确有在某个时间进行锻炼。
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