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不良姿势是如何导致颈肩疼痛和头痛的 不良姿势的原因

2020-11-27 15:50:48

不良姿势是如何导致颈肩疼痛和头痛的

由于颈部位于背部和脊柱的顶部，它往往会受到运动和错位的影响。当脊柱不对齐时，就会产生紧张感，继而表现为颈肩疼痛甚至头痛。颈部肌肉每天都会受到磨损的退化影响，这也正是这些肌肉会变得紧绷并引发问题的原因。

最常见的不良姿势是头向前耷拉着，肩膀下垂。头部向前的姿势是当颈部向前并位于肩膀上方时，导致的脊柱和肩膀弯曲。这会引起疼痛，因为下颈部的脊椎承受了过大的压力，如果保持一段时间这样的姿势，情况就会恶化，导致慢性颈肩疼痛和紧张性头痛。

有很多简单的方法可以让你保持良好的姿势习惯，你也可以做一些日常锻炼来帮助你的颈部肌肉，以预防和缓解你的颈部或头痛问题。

不良姿势的原因

现如今，颈肩疼痛和头痛非常普遍。造成这种现象的原因有很多，但罪魁祸首却是因为“科技的进步”

所导致的。

我们大多数人都是手机的受害者，但你有想过自己一天会查看多少次吗？如果你的答案是一天30或40次，那么你会发现，更准确的应该是这个数字的两倍。研究显示，我们醒着的时候平均每小时都会查看手机。5次，而正是那些微妙的短信和查看APP

的习惯正在对我们的姿势造成破坏。

我们可能会觉得自己的头部很轻，那是因为我们的肌肉保持了它的直立和平衡，实际上它是很重的。当我们弯着脖子看手机的时候，我们的脖子和脊椎就会承受巨大的重量和压力，禁而让位于细微的变化，最终导致不良的姿势和疼痛感。

把这些和长时间坐在办公桌前、弓着背工作联系在一起，你就能很清楚地了解到自己的颈肩疼痛和头痛是从哪里来的。当然，我们的其他日常习惯也会导致不良姿势:

把负重只放在身体的一侧

——

这会使背部的排列失衡，导致身体的一边过度承受压力。

超重

——

身体不同部位的超重也会导致不良姿势。负重过多会拉扯不同的肌肉，导致身体向不同的方向拉扯来弥补这种压力。

穿高跟鞋和紧身衣服

——

当涉及到不良姿势时，每天穿着高跟鞋走路就是一件很明显的事情，但穿紧身衣或不合身的衣服也会改变你的重心，因此也会改变你的姿势。

走路

——

注意你走路的方式。我们倾向于习惯一种特定的方式来走路，所以可能很难注意到，但持续低着头或耸拉着肩膀走路会增加你的不良姿势，使你偏离正确的路线。

过去的疼痛或伤害

——

当我们经历伤痛时，我们倾向于用一种不同的、不自然的姿势来处理伤痛感，然而，如果每天都保持这种姿势，它就会成为一种习惯，我们的姿势也会不可避免地受到影响。

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