2.休息和睡眠时间应充足。根据自己的工作生活来合理安排作息时间,养成良好的作息习惯,并尽量维护自己的作息规律,不另其被轻易打乱。建议偏头痛患者上午的起床时间不早于6∶30,午间适当安排午休;晚上睡觉前不应吃的太饱,不应喝浓茶,不做过量的运动,有吸烟习惯的人睡前尽量不吸烟。睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚,熄灯,让自己的休息环境尽可能安静,这样可以有效使大脑皮层兴奋程度降低,入睡也会加快。
3.合理饮食。辛辣刺激性食物是所有病症的禁忌,偏头痛更是。不吃或少吃煎、炸类食物;巧克力和一些奶制品(乳酪),以及含有酒精的食物、柑桔中所含的酪胺很高,预防偏头痛来说不宜食用;应多吃维生素B1丰富的谷类、新鲜的水果蔬菜等。
4.避免诱发因素。气候的改变有时也是诱发偏头痛的因素,比如大风、气候过于干燥或过于湿热、突然降临的暴风雨等等。所以平常应注意避风寒,天冷注意加强保暖工作,切记不可暴晒淋雨,杜绝这些气候因素对偏头痛的诱发致病。另外,强光也是能够诱发偏头痛的原因。
5.当然,家中如果有成员患过偏头痛,家人要给予充分的理解与支持,多去体贴患者,家庭其他成员的呵护是预防偏头痛的良方。家人不给患者不良情绪上的刺激,这样也可以防止诱发偏头痛。
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