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紧张性头痛的来源 缓解紧张性头痛的8种自然疗法

2020-07-09 10:35:34

紧张性头痛的来源

1、个体的性格、对刺激的认识评价、情绪的稳定性，也都会影响头痛的频度和强度。此病患者有性格缺陷，在性格上有紧张性特征，即在人际关系和精神应激下容易引起紧张。这类人常常对自己要求较高，又过分谨慎，对人们的议论过度敏感，使自己长期处于情绪紧张状态，但在行为上又表现出很强的自制。他们对环境有不安全感，常常强烈的内心矛盾，从而发生本病。

2、长期存在的情绪紧张，是造成本病发生及持续发展的主要原因。长期精神过于紧张、焦虑，长期用脑过度致心身疲劳，事业上的不成功、家庭不和睦、人际关系紧张等社会心理因素，可引起头、颈、肩部肌肉持续地紧张收缩，引起肌肉供氧不足，产生乳酸，并在其刺激下发生头痛。

缓解紧张性头痛的8种自然疗法

紧张性头痛的特征在于前额或头部和颈部后部的钝痛，压力或紧绷。紧张性头痛可以持续30分钟到几天。它们更可能影响女性而不是男性，并且当一个人在一个月内经历十五天时被认为是慢性的。以下是八种尝试的自然疗法，

白菊花是一种已被证明可以减轻头痛的草药。研究表明，摄入它可以减少恶心，疼痛，呕吐和对紧张性头痛相关的症状。白菊花也被证明是安全的，不会产生有害的副作用。推荐剂量为每天五十至一百毫克。一些研究表明，在感受到缓解之前可能需要长达两周的时间。

大多数人整天都在电脑屏幕前弯腰蹲了好几个小时，这是一种引发紧张性头痛的原因。一次坐在这个位置几个小时会给颈部增加二十到三十磅的压力。你要每隔30分钟伸展一次缓解紧张的情绪。瑜伽和有氧运动对缓解紧张性头痛，改善呼吸和增加大脑血流量特别有益。

紧张性头痛可能是脱水的征兆。根据一项研究，存在一种缺水性头痛的问题。幸运的是，治疗是免费的。多喝水可以减轻头痛，改善烦躁和注意力，增加能量。饮用碱性矿物质抗氧化水是一种很好的保持水分同时冲洗毒素的方法。

辣椒不仅味道好。它还可用于刺激循环和血液流动，同时降低酸度。辣椒素是辣椒中的活性成分，负责减少疼痛和炎症，因为它会消耗一种叫做P物质的致痛物质。在一茶匙辣椒中添加几滴水，制成糊状物涂抹在太阳穴上。做圆周运动。

排毒浴是消除紧张性头痛的绝佳方法，因为它们会将毒素带到皮肤表面，以便迅速释放。为了获得最大的好处，让浴缸尽可能耐热。添加精油（薰衣草和薄荷是一个很好的选择）和两杯苹果醋，这是一种天然的止痛药。添加一些泻盐，以帮助从身体中排出毒素。

全天改善姿势是一种可以减轻头痛的免费方法。一项研究甚至表明，看到脊椎按摩师可以减轻引起头痛的自由基对身体的伤害，就像抗氧化剂一样。研究表明，脊柱操纵疗法如姿势技术已被证明可以减轻头痛。如果看不到脊椎按摩师的选择，可以尝试在家中使用姿势的方法，直接坐着，伸展，并为背部做力量训练。

经历慢性头痛的人缺乏某些神经递质，例如血清素。B族维生素的许多工作之一是形成这些神经递质。B族维生素还有助于增加能量产生，促进健康的血细胞和肾上腺作用，这可能会改善头痛。每天服用B族维生素补充剂可能有助于减轻头痛。

据统计，即使没有被诊断患有乳糜泻的患者，在无麸质后头痛减少或完全消失。即使一个人对乳糜泻测试呈阴性，他们仍可能因面筋敏感而感到头痛。首先消除所有面筋，然后慢慢将其重新引入饮食中。

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