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紧张性头痛的来源 缓解紧张性头痛的8种自然疗法

紧张性头痛的来源

1、个体的性格、对刺激的认识评价、情绪的稳定性,也都会影响头痛的频度和强度。此病患者有性格缺陷,在性格上有紧张性特征,即在人际关系和精神应激下容易引起紧张。这类人常常对自己要求较高,又过分谨慎,对人们的议论过度敏感,使自己长期处于情绪紧张状态,但在行为上又表现出很强的自制。他们对环境有不安全感,常常强烈的内心矛盾,从而发生本病。

2、长期存在的情绪紧张,是造成本病发生及持续发展的主要原因。长期精神过于紧张、焦虑,长期用脑过度致心身疲劳,事业上的不成功、家庭不和睦、人际关系紧张等社会心理因素,可引起头、颈、肩部肌肉持续地紧张收缩,引起肌肉供氧不足,产生乳酸,并在其刺激下发生头痛。

缓解紧张性头痛的8种自然疗法

紧张性头痛的特征在于前额或头部和颈部后部的钝痛,压力或紧绷。紧张性头痛可以持续30分钟到几天。它们更可能影响女性而不是男性,并且当一个人在一个月内经历十五天时被认为是慢性的。以下是八种尝试的自然疗法,

白菊花是一种已被证明可以减轻头痛的草药。研究表明,摄入它可以减少恶心,疼痛,呕吐和对紧张性头痛相关的症状。白菊花也被证明是安全的,不会产生有害的副作用。推荐剂量为每天五十至一百毫克。一些研究表明,在感受到缓解之前可能需要长达两周的时间。

大多数人整天都在电脑屏幕前弯腰蹲了好几个小时,这是一种引发紧张性头痛的原因。一次坐在这个位置几个小时会给颈部增加二十到三十磅的压力。你要每隔30分钟伸展一次缓解紧张的情绪。瑜伽和有氧运动对缓解紧张性头痛,改善呼吸和增加大脑血流量特别有益。

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