吃健康的饮食。持续的压力或焦虑感增加了你体内的皮质醇水平，从而对你的食欲产生负面影响。但是，如果你吃得不好，你会感到比以前更疲惫和疲惫。用营养食物使身体饱和并为身体创造一个康复环境是非常重要的。
即使你没有胃口，强迫自己经常吃健康食品也是非常重要的。尝试吃大量的水果和蔬菜，全谷物和健康的蛋白质。
运动是减少焦虑和压力的最佳方法之一。然而，由于神经衰弱，你既无法感受力量，也无法感受到做健身的愿望，所以一步一步开始这一点非常重要。运动将帮助您走出家门并改变环境。
从每日短途步行开始，至少只是在房子周围散步。随着时间的推移，你可以增加运动的强度和频率。
学会放松。休息是神经衰弱康复的关键因素。你需要学会放下导致你不断焦虑的问题，并为自己找时间。
如果有必要，可以休息一下，休假或者与朋友或亲近的人共度时光。
了解如何预防未来的神经衰弱。找到管理压力的方法，并对超出情绪和道德稳定性的要求说不。如果你有孩子，照顾他，忘记自己。每天只为自己分配一点时间。
学习设置边界，以免再次发现自己处于相同的情况。确定你的极限，并有意识地尝试不越过它们。
当从神经衰弱中恢复过来时，为未来制定计划非常重要，并且在期待好事的同时重新开始生活。它将帮助您更新目标，并为您提供生活的意义。
不要失去恢复的希望。要知道神经衰弱并不能成为一个人的特征。请记住，在你面前是一个光明幸福的未来。
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