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静脉曲张怎么预防 如何改善静脉曲张

2020-06-19 14:02:31

静脉曲张怎么预防

针对静脉曲张，目前在医学上已经有了很多治疗方法。

静脉曲张不严重时，也可以通过健康的生活方式，如运动与合理饮食，来缓解静脉曲张的症状。

→运动及行为改善

步行、骑行、游泳、瑜伽等锻炼腿部的活动，可以有效改善血液循环和血管弹性。

为了保持血液良好循环，坐着时不要翘二郎腿，坐或躺下来时，可以适当将双腿抬高。

尽量不要长时间站立或久坐，如果条件不允许，必须久坐时，可以每隔半小时站起来走几步。

如果必须长时间站立，可以试着切换重心，每隔几分钟，将重心从一条腿转移到另一条腿上。

为了到达心脏，腿部静脉里的血液需要一路克服重力，奋力自下而上艰难前行，如果长时间站立，或弯腿坐着，将使血液流动更加困难。

另外，少穿束腰或束腿的紧身衣，但可以穿紧身袜，紧身袜能挤压腿部，使静脉的血液能借力上去。

左侧睡眠有助于减少身体右中部骨盆大静脉的压力，也有助于缓解静脉曲张的症状。

如何改善静脉曲张

→饮食调整

如果想从饮食上缓解静脉曲张，需要解决的关键问题是肥胖、便秘和水分滞留。

首先，很多热量高、营养价值又低的食物，只会使人越吃越胖，还可能引起炎症，影响血液循环。

这些食物主要有酒精、加工食品、精制米面糖和反式脂肪酸，要尽量少吃。

喝酒和高糖饮食，都会刺激大量胰岛素释放，血胰岛素含量太高，会抑制身体对钠的清理，使水潴留增加，加重静脉负担。

喝酒太多还影响肝脏的解毒能力，对身体的整个循环系统产生负面影响，使血液更浓稠，进一步削弱腿部静脉。

血液中储存的水分多了，会给静脉瓣膜增加一部分压力，这样长时间下去，大大削弱静脉的弹性，引发静脉曲张。

为了预防和改善静脉曲张，有很多健康的食物可供我们选择：

→含钾食物

缺钾会引起水分滞留，使整体的血量增大，对静脉瓣膜产生额外的压力。

钾含量高的食物主要有酸奶、杏仁、开心果、三文鱼、金枪鱼、鸡肉、冬瓜、甜菜叶等。

→富含类黄酮的食物

生物类黄酮是植物中一种天然化合物，它不仅赋予水果蔬菜丰富的色彩，还是它们的天然防御武器，使它们岿然不动就能免遭微生物和昆虫的侵害。

多吃点富含类黄酮的食物，能强化血管壁，减少血管内部的自由基压力，改善静脉曲张的症状。

富含黄酮类化合物的食物有蓝莓、树莓、草莓、可可、洋葱、桑葚、西兰花等。

→富含维生素C的食物

维生素C是合成胶原蛋白和弹性蛋白所必需的，有助于保持静脉的强壮和紧致，也能促进血液循环。

维生素C丰富的食物主要有，甜椒、猕猴桃、柑橘、柠檬等。

→豆瓣菜

豆瓣菜是一种古老植物，被人用来预防和治疗很多疾病。

西方医学之父希波克拉底称豆瓣菜为“治愈之道”（cure of cures），他将医院建在河边，在那里种植豆瓣菜治疗病人。

豆瓣菜作为一种现代草药，常用于治疗静脉曲张的病人。

豆瓣菜全年都可以在大型超市买到，如果条件允许，也可以自己种植，豆瓣菜有一种独特的辣味，可以添加在沙拉、三明治中。

→牛油果

牛油果富含谷胱甘肽，谷胱甘肽能保护心脏、静脉免受氧化损伤，还能促进维生素C和维生素E的有效利用。

→芦笋

芦笋有助于强化静脉和毛细血管，防止血管破裂，芦笋的农药含量一般都很低。

→生姜

生姜常作为一种草药，用来治疗静脉曲张，新鲜生姜往往最有效。

静脉曲张患者分解纤维蛋白的能力受损，使静脉血管变得又粗又硬，而生姜能溶解血管中的纤维蛋白，改善血液循环。

→迷迭香

迷迭香中含有一种植物多酚——迷迭香酸，可以保护组织免受自由基伤害。

它还含有熊果酸，能强化毛细血管，促进血液循环。

迷迭香提取物还被添加到天然护肤品中，用于治疗静脉曲张。

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