当前位置: 紧张性头痛 > 正文

头痛从来不是小事这6个是“起源” 如何解决紧张性头痛(4)

另一个高发时段是傍晚,此时一天来的繁重事务令人们肩膀高耸、牙关紧咬,颈部肌肉也十分紧张。

办公室里其他一些刺激头痛发作的因素包括:长时间盯着电脑萤幕以及在萤光灯下工作造成的眼睛疲劳,还有窗户无法打开的办公室糟糕的空气品质。

此外,不吃午餐会导致血糖水准降低,长时间静坐不动可能导致肌肉酸痛,而喝太多的咖啡则可能适得其反。

纽约头痛研究中心(New York Headache Center)神经科医师亚历山大•莫斯科普(Alexander Mauskop)说,要是你喝两杯咖啡、一杯苏打水,又吃了两片伊克赛锭(一种偏头痛药,含咖啡因),头痛就是你自找的,而且脱瘾的感觉会非常强烈。

亨利说,事实上,咖啡因脱瘾是一些人即使周末没有工作压力依然觉得头痛的原因。

许多专家建议经常头痛的患者用头痛日志记录相关情况,标出头痛何时开始、持续多长时间以及当天还有些什么事情。甚至还有智慧手机和电脑上的相关应用程式。

还有众多有关改变生活方式可能有助于缓解紧张性头痛的建议。其中首要的就是经常锻炼与合理饮食。

最近一项针对5万名挪威人的研究发现,至少每天运动30分钟、每周运动五天的人患偏头痛或紧张性头痛的情况远远少于不运动的人。

想办法放松以及缓解压力,比如练习瑜珈、做按摩或进行静力性颈部练习,这些也都可以帮助缓解紧张性头痛。

已经有几项研究证明针灸对于治疗紧张性头痛的有效性,因为针头以某种方式阻断了出现问题的疼痛感知通道。一些头痛专家还信奉生物回馈,这种方法训练人们去控制通常是无意识的身体机能,比如心率和血压,从而缓解紧张性头痛,虽然其中的机制也没有为人完全了解。

有时紧张性头痛是严重健康问题的信号。大约75%的脑部肿瘤在开始阶段都是非常类似紧张性头痛的症状,包括钝痛和压迫感。不过这种情况很少见,引起医生注意的头痛之中只有大约0.5%与此有关。突发性严重头痛伴随思考困难或身体一侧麻木等神经学症状,则有可能是中风引起的。

专家们强调,任何慢性头痛都应该咨询医生,而不是自己强忍过去。

亨利说,许多经常出现紧张性头痛的人还同时有“出勤综合症”,这种症状与习惯性怠工正好相反。他们坚持去上班,因为不想“就因为一点小小的头痛”而中止或漏掉工作,但他们并不是在最佳状态。

相关新闻