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预防糖尿病的方法有哪些 糖尿病可以吃什么水果(2)

2020-05-20 10:57:23

2、加强运动

运动有助于我们肌肉对葡萄糖的吸收和利用，有助提高胰腺分泌胰岛素的能力，而且还能让胰岛素本身变得更加敏感，也就是提升胰岛素给细胞开门的能力。

相比不运动的人，每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人，其患糖尿病的风险下降80%。

3、保持充足睡眠

据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心研究，糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

睡眠对于健康非常重要。可以说，只要能睡好，不管暂时患了何病都容易康复，因为睡眠好则正气旺，正旺则邪气自退。相反，若睡眠不好，那么，正气必弱，疾病即不容易康复。

若平时存在睡眠障碍，可适当服用灵芝调养，灵芝能够镇静催眠、改善睡眠。北京大学医学部林志彬教授在《仙芝元气说》节目中就曾详细的谈过灵芝有助力好睡眠，镇静安神好心情的作用。

糖尿病可以吃什么水果

饮食一直是糖尿病患者的心中的一根刺，看着诸多美食，但是却不能多动筷子，尤其是水果，想必不少患者都提“水果”而色变，你到底对糖尿病的误解有多深，才能有这样的问题啊。现在就来重新认识下糖尿病吧。

推荐一，蔬菜类

糖尿病患者的蔬菜应该选择绿色叶子类的为主，当然茄子萝卜这些都可以适当吃，如果豆类的话，有糖尿病肾病的患者是不适合吃的。炒蔬菜的时候记得不要放太多油，少放点盐才是最健康的。

推荐二，水果类

水果的话，没有太多的限制，注意避开糖分高的食物，比如榴莲、荔枝等等，但是需要注意的是进食水果的时间以及时机。时机是患者必须要在血糖保持稳定之后才能吃，而时间则是在两餐之间吃，这样才能保持血糖的稳定。至于水果的量，以你自己的拳头比较，差不多大的就行了，西瓜要吃靠近皮的那一部分，不要吃瓜芯。

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