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肠梗阻是怎么引起的 身体有4个症状可能是肠梗阻(3)

做好5件事,保护肠道身体好

不吃生食

一些人喜欢生吃蔬菜,尤其是那些爱好蔬菜沙拉的人,经常吃生蔬菜。经常这样不仅对于食物纤维的摄入没有好处,而且对于人体的肠胃也是极大的伤害。而且,生食的卫生严重不达标,很多细菌也会被带入体内,给了细菌更多侵入和伤害身体健康的机会。

及时排便

大便是人体内的废弃物,其中含有大量细菌和毒素,也不能长时间留于体内。但生活中,有一部分因为不方便经常会不能及时排便。憋便是不好的生活习惯,大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收。长期如此,肠道中的菌群环境可能会被破坏,从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病,严重者甚至会引发肠道疾症。

少喝饮料

饮料虽然解渴、好喝,但是从养生保健的角度分析,爱喝饮料并不是什么好事,尤其是碳酸饮料。碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处,而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人,一下喝太多,释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱,引发胃肠疾病。

吃饭要慢

现在的生活节奏越来越快,为了节省时间,有些人连吃饭的时间都要“节约”,狼吞虎咽地迅速结束一日三餐。殊不知,这种“加速”进食正慢慢损害我们的身体。只有吃饭细嚼慢咽这种进食方式才能够促进胃液分泌,将食物磨得更细,便于消化吸收并减轻胃肠负担。细嚼还能增加唾液,其中的消化酶可助消化,还能形成保护胃部的薄膜。从而起到保护肠胃的功效,远离肠胃疾病。

经常运动

运动能够养生,不仅能让你身体强健起来,还能提升你的生活质量。当然,通过适当的锻炼,还可以改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。通常散步慢跑做保健操跳舞打太极拳舞太极剑游泳练气功等,都是比较好的选择。但要注意,运动要讲究循序渐进,根据自己的身体素质能承受的运动强度,由慢到快,由弱到强,由简到繁,由易到难,由静到动为恰到好处。运动时感到身体微微出汗,运动后感到轻松舒畅食欲佳睡眠好为度。

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