糖尿病有两种主要形式 如何正确预防糖尿病

糖尿病有两种主要形式

1、一型糖尿病的胰腺不能分泌胰岛素，因此需要注射胰岛素来维持生命。

2、二型糖尿病的胰腺能够生产胰岛素，但生产的量不够或者生产的量够，但不能被充分有效地利用。二型糖尿病占90%左右，二型糖尿病患者通常超重和久坐不动，这两种状况加剧了患者对胰岛素的需求。

如何正确预防糖尿病

一、早检查，早关注

根据保守估计，糖尿病前期也就是血糖存在糖耐量异常的人群约有1.4亿人，这个人群因为没有进行主动筛查，因此很可能在没有控制的情况下逐步发展成糖尿病患者。

所以，早检查，早关注，非常重要。自己检测血糖的方法非常简单，准备好血糖仪，早上起床后，空腹测一下血糖，如果数值在3.9——6.0mmol／L（毫摩尔每升）之间说明正常；如果大于等于7.0mmol／L（毫摩尔每升）时就赶紧去医院吧，因为很有可能你已经是糖尿病患者了。

二、改变不良生活习惯

如今，糖尿病不再是老年人的专利了，最新的糖尿病相关数据统计显示：我国的糖尿病发布率呈现年轻化趋势，除了家族遗传外，最关键的就是与人们的不良生活习惯有关。

1、调节饮食

饮食不节容易导致血糖增高。因此，调节饮食是预防糖尿病的关键。平时应少食多餐，坚持吃早餐，每次只吃七八分饱；正餐之后就不要再吃瓜子、核桃、果脯等等零食；多吃粗粮；坚持饭后百步走……

2、加强运动

运动有助于我们肌肉对葡萄糖的吸收和利用，有助提高胰腺分泌胰岛素的能力，而且还能让胰岛素本身变得更加敏感，也就是提升胰岛素给细胞开门的能力。

相比不运动的人，每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人，其患糖尿病的风险下降80%。

3、保持充足睡眠

据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心研究，糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

睡眠对于健康非常重要。可以说，只要能睡好，不管暂时患了何病都容易康复，因为睡眠好则正气旺，正旺则邪气自退。相反，若睡眠不好，那么，正气必弱，疾病即不容易康复。