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减肥好吃的家常菜做法 减肥好吃的家常菜做法窍门

食物减肥方法大全

很多产妇对产后肥胖怎么减都很疑惑。产后减肥的方法有很多种。可以通过吃,可以通过锻炼还可以通过按摩等等的手段来达到减肥的目的。首先,产后减肥药必须控制好饮食,产后可以吃一些蛋白质含量高,脂肪含量少的食物例如豆腐,豆腐汤等等的豆制品。要注意饮食清淡,控制好油脂。

产后吃什么食物可以减肥

产后减肥吃什么最好?只要控制食物中胆固醇的含量,就可起到良好的降血脂作用。国际公认的降脂食品,并非凤毛麟角,有许多是我们日常生活中常见的食品。它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇,从而令体内的脂肪减少,亦可预防种种因血脂过高而引起的疾病,下面我们具体看看产后减肥吃什么最好?

1、坚果

坚果是产后减肥妈妈们必备的食物,杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人,患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是,坚果的热量偏高,一周吃两次、每次吃8克就足够。

2、玉米

减肥吃玉米也很不错,它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。

3、燕麦

燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯,所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候,可每日摄取水溶性纤维5-10克,可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

产后炖猪蹄汤的做法大全家常菜

我们知道母乳是最适合宝宝的食物了,产妇如果身体出现了问题,容易影响到母乳的质量,所以我们建议产妇在日常的生活中一定要做好自我护理的工作,要注意自己的饮食结果,千万不能乱吃和乱喝东西,猪蹄汤是产妇在坐月子期间可以吃的一道汤,下文我们介绍一下月子里猪蹄汤的两种做法。