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肌肉酸痛还能锻炼吗 大腿肌肉酸痛还能锻炼吗

肌肉酸痛还能锻炼吗

我想应该不是的。我本是就是体育生,这只是你平时锻炼不够,一时之间不适应这样的锻炼模式和强度而已,都是乳酸堆积造成的。我以前经常这样,慢慢习惯就会缓解了。这个虽然不是的征兆,但是运动绝对是有利于长高的。长高的时候人体不会有感觉的,但是坚持运动一定可以长高!

大腿肌肉酸痛还能锻炼吗

1、腿部肌肉酸痛怎么办

剧烈运动之后会肌肉酸痛,尤其做剧烈体育锻炼后的24小时内肌肉酸痛严重,锻炼后72小时左右肌肉酸痛达到顶峰,在运动后5到7天左右肌肉酸痛才会大部分消失。建议肌肉酸痛时多休息,适当牵拉肌肉可促使肌肉中乳酸分解代谢,能够加速酸痛症状消失。肌肉按摩可以促进血液循环,帮助肌肉损伤组织修复,能缓解酸痛。局部热敷也能促进血循环,可提高肌肉局部新陈代谢,能加速乳酸分解,缓解酸痛。

2、肌肉酸痛还能继续锻炼吗

肌肉酸痛的时候不应该继续锻炼,否则肌肉容易拉伤,控制不好还可导致肌肉撕裂。肌肉酸痛的时候稳定性变差,继续锻炼容易导致骨折或者跌倒摔伤等。人体肌肉酸痛时协调能力变差,运动功能下降,继续锻炼身体达不到锻炼效果,还会使得肌肉更加疲劳,不利于第二天继续锻炼。肌肉酸痛的时候,肌肉内的能量消耗已经达到了最大限度,继续锻炼会导致身体超负荷运行,形成疲劳累积伤,有患病的潜在风险。

3、关节肌肉酸痛的原因

身体运动时肌肉不断收缩拉伸,需要足够的能量维持。肌肉的能量是分解糖类物质提供,有氧气的情况下糖分被代谢成水和二氧化碳,同时释放能量。人体剧烈运动时,肌肉需大量消耗能量,分解糖分所需的氧气不足,此时糖分代谢会分解出乳酸,同时释放能量,乳酸在肌肉组织堆积后能刺激肌肉神经末梢,产生肌肉酸痛感,同时肌肉细胞渗透压上升,局部有肿胀不适感。