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失眠怎么办如何快速睡 经常睡觉失眠

失眠怎么办如何快速睡

很多女性在怀孕六个月后,宝宝已经很大了,肚子也会变得大了。这个时候会经常性的失眠,这样会影响到孕妇的身体健康,也会影响到宝宝的发育的。那么怀孕六个月老是失眠怎么办如何快速睡眠?还有孕妇睡姿左侧卧睡对宝宝好吗?

怀孕六个月老是失眠怎么办如何快速睡眠

怀孕六个月老是失眠怎么办如何快速睡眠?孕妈妈不妨试试以下方法:

侧卧,脚、腹部下放垫子

除了上面的办法,在左侧卧时,孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头,相比起来,这个姿势减轻腹部压力的效果更好,能让孕妈妈更易入睡。

侧卧,脚下放垫子

如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿,侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚,这样可以促进进血液回流,减轻水肿。

在怀孕早期,因为子宫增大不是很明显,可以随意睡觉,但到了妊娠中期,子宫增大后最好采取侧卧位,左侧及右侧都可,最好不要仰卧。妊娠后期,增大的子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔,最好左侧卧位睡觉,这样可减少对下腔静脉的压迫,也可缓解子宫供血不足。

怀孕六个月老是失眠,首先,我们可以适当的增加枕头的高度。增加枕头的高度,可以有利于改善睡眠质量,还可以用枕头来支撑腹部或者是背部。也可以在腿中间垫上一个枕头,这样也会避免腿部浮肿现象的产生,而且有助于睡眠。

保持枕头清洁。如果枕头又旧又脏,各种细菌、螨虫都居住在上面,不仅会引发过敏,更会导致孕妇患上呼吸道疾病。所以孕期一定要及时更换清洗枕头。

孕妇睡姿左侧卧睡对宝宝好吗

孕期采取哪种睡姿好呢?左侧卧为最佳:怀孕前期,孕妈妈不必那么在乎睡姿,爱怎么睡就怎么睡。因为此时的肚子还不太明显,怎么睡都挺舒服的,对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期的的时候,肚子比较大,怎么睡都不舒服,孕妈妈们就要小心了,此时建议以左侧位为最佳。