晚上要注意睡眠姿势，多垫几个枕头抬高上身，使头部床脚抬高15-20厘米，最好让上身抬高10-15度，这样可以有效的减少食管返流。不过要注意的是，单纯垫高枕头无法抬高整个上身，甚至会影响食物顺流入胃，加剧烧心的症状；穿宽松的服装，不要穿太紧身的，因为过紧的衣服会勒着腰和腹部，宽松的衣服有助于减轻食管返流，舒缓孕妇烧心的感觉；平时要注意合理饮食，切忌暴饮暴食，使胃的压力上升，晚餐最好在睡前3小时内进食，让胃有足够的时间来消化食物。也可以进行少吃多餐，减慢进食的速度。不喝刺激性的食物和饮料，如酒、碳酸饮料和辛辣油炸的食；吸烟有害健康，还会增加胃酸分泌，加剧孕妇烧心的症状，所以孕妇应该禁止吸烟，这对自己和宝宝的健康都有益。
烧心怎么回事
疼痛是身体某些疾病的信号。一般认为如果身体健康没有任何疼痛感，则身体处于相对健康的状态之中。而如果出现疼痛感，则说明人体对应的器官可能出现某些疾病。比如喉咙烧心、反酸即有可能是“胃食管反流”的信号。此时，应该引起足够的重视，那么出现此种情况之后应该怎么办呢？
吃饭是我们每天都在坚持的事情，而有些时候吃饭的时候会产生反酸、烧心以及总是感觉嗓子中有异物的现象，尤其是吃饭过后，这种感觉会持续出现，而且也丝毫没有好转的情况。如果大家出现这种情况，那么一定要多加留意，小心是“胃食管反流”疾病的前兆!
究竟什么是胃食管反流病?
胃部是帮助我们进行食物消化的场所，而每当我们吃东西之后，都会通过食管进入胃部，而在食管和胃部的中间有一个结构叫做贲门，处于胃部上端的入口，食管中的食物都需要从贲门进入胃部，贲门的周围还包括食管下括约肌。每次我们进食之后，他们就会帮助食物进入胃部，而胃部中的食物或者其他分泌物也会受到贲门的保护，从而在胃部不易流失。
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