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失眠是什么原因引起的，如何调理失眠自我调理(2)

2019-12-28 08:14:52

建议你调整心理压力，可以听舒缓的音乐，看心理医生，按时休息，保持心情愉悦，必要时可以用助眠药物。

建议放松心情，加强营养，不要想太多，睡前喝杯牛奶，保证每天充足的睡眠，慢慢调理

如果睡眠不好，对于女性的生物钟打乱了，如熬夜，对于月经不调发生的机率是正常睡眠质量女性的两倍，痛经以及情绪不稳定也是比较常见的情况，由于熬夜对于生物规律打乱了，一旦被打乱之后就会使内分泌系统发生失调的现象，所以对于女性的排卵期是有影响的，排卵期打乱之后就出现了月经不规律的现象，所以说睡眠对于月经有很大的影响。

失眠自我调理

精神衰弱症是在如今发病率越来越高的一种疾病，因为现代人无论是生活压力，还是工作压力，都已经越来越大了起来，长期的压力，势必会引发精神衰弱症等精神方面的问题。当然，精神衰弱症是可以通过一定的方法来进行调理的。下面，就为大家介绍精神衰弱症的调理方法！

一、学会自我减压

几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

二、学会自我催眠

神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

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