至于不当的生活作息,在过年期间主要是因大玩大睡,作息异于正常。正常来说白天为阳,入夜属阴,人的身体在该休息时未休息,扰乱了人体正常的生理节奏,如过年时熬夜守岁或熬夜通宵打牌,致使阴不足则火就旺,虚火自然产生。虚火症状包括:口渴,但水喝不多、舌头颜色偏红、失眠、眼睛易干涩、腰膝酸软、嘴唇干燥、常口腔溃疡、脾气暴躁、五心烦热(手心两个,脚心两个,心口一个,合称五心)等。
容易上火黑名单食物
1、油炸或火烤的食物:只要采用油炸、煎烤、燻制的食物,都会成为易上火的食物。
2、刺激性食物:如葱、姜、蒜头、蒜苗、辣椒、洋葱等都是引发上火症状的主要原因之一。
3、热性水果:荔枝、桃、芒果、椰子、释迦、榴槤、龙眼等,吃多了也会造成火气大症状。
4、肉类:过度食用肉类会使血液酸化,让体内的新陈代谢迟缓,导致上火症状出现。
5、酒类:过年亲友团圆,免不了喝酒助兴,增加热闹气氛,而酒精浓度在30%以上的酒类,最易起上火症状。
6、中药补品:围炉时餐餐都有补药药膳(如:羊肉炉、人参鸡、当归鸭、麻油鸡等)的话,则易导致有火气大现象。
7、甜食:各式糕点、巧克力、糖果、蛋糕、甜甜圈、麻花卷、太阳饼、奶油酥饼、凤梨酥、饼干、也不宜多吃,人体热量主要从淀粉、糖分及油脂中获取,一旦过量摄取热量上升,相对地火气也会上升。
8、饮品、冰品类:添加精致糖及奶精的咖啡、茶、可乐、汽水等,冰品或冰块会让血液凝结在肠胃道,降低血液循环功能,想要降火就要有所节制。
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