另外，错误的睡姿会导致孕妇腿部抽筋，建议孕妇可以买一个孕妇枕头，这样也可以睡得更舒服。

孕妇小腿抽筋缓解方法

1、孕妇抽筋应急措施

(1)如果孕妇小腿抽筋，立即将小腿推直，慢慢向胫骨(小腿内侧长骨)方向钩住脚趾。虽然一开始可能会有一些疼痛，但它可以缓解痉挛，疼痛会逐渐消失。

(2)如果孕妇坐着，把脚踩在墙上，直踢，或者请亲戚朋友把腿拉直。

(3)孕妇也可以尝试按摩肌肉，或者用热水瓶热敷来放松肌肉痉挛。

(4)来回走几分钟也可能有助于缓解小腿抽筋。

(5)对于明显的抽筋，孕妇可以握紧椅背作为支撑，站直，伸展腿部后部肌肉，稍微向前弯曲臀部，伸直膝盖，均匀深呼吸。也可斜靠在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍微向前倾，双手掌对着墙。

2、热敷按摩可以减轻症状。

3、睡前泡脚，适当抬高脚，减少水肿，防止抽搐。

如果孕妇不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或腿部肿胀或触摸疼痛，孕妇应该去医院检查。因为这可能是下肢静脉血栓形成的迹象，需要立即治疗。虽然怀孕期间血栓形成很少见，但孕妇也应谨慎预防。

孕妇如何预防腿部抽筋？

1、避免过度劳累：平时多注意，不要走太多路，不要让腿部过度运动，让腿部肌肉过度疲劳。这可能会导致腿部抽筋。平时可以用热水泡脚，洗个热水澡，有空多按摩下肢肌肉，避免腿部抽筋。

2、防寒：平时保暖也要做好，不要让腿部肌肉感冒，如果有感冒刺激，会使腿部肌肉痉挛和抽筋。平时比正常人多穿点衣服。

3、白天不穿高跟鞋，避免长时间站立。

4、避免睡眠过多：如果睡眠时间过长，会减缓血液循环，导致二氧化碳等代谢废物的积累，也很可能诱发肌肉痉挛。

5、多吃富含钙和微量元素的食物，每天摄入乳制品＞500ml，蔬菜＞1斤，水果＞三、适量干果。

6、按照医嘱补充钙片或镁片。