如何改善睡眠障碍,天津睡眠障碍专科医院哪家好?天津河西精神科医院医师介绍，现如今，失眠成了困扰全民的问题，据数据显示，有近3亿人存在着不同程度的睡眠障碍，可以说基数是非常庞大的了。而且，睡眠障碍不但会影响第二天的精神，还会带来一系列的健康问题，如：脱发、疾病、发胖等，都是失眠所带来的危害。面对种种危害，那要如何改善睡眠障碍呢?

天津睡眠障碍专科医院哪家好?可以考虑去天津河西精神科医院治疗睡眠障碍，有专业的医师团队，会帮助患者分析睡眠障碍的原因，并提供合适的解决方案，是成都市正规治疗睡眠障碍的专科医院。

如何改善睡眠障碍

1、改变饮食

睡前喝酒、喝咖啡、和浓茶、吃刺激性的食物等，都会影响睡眠，所以我们*要避免这些。晚上的饮食应以清淡为主，而且在入睡之前洗个热水澡、泡脚，都可以有助于睡眠。

2、合适的睡眠温度

高温或寒冷都会影响正常睡眠，一般温度在28 ℃以上或4 ℃以下，就会影响睡眠 。因此室温维持在18℃左右。

3、不要做剧烈活动

入睡之前不好做一些剧烈活动，也不要做一些需精神高度紧张的 工作，更不要看刺激性的恐怖片等。而是应该放松自己的身心，入睡之前把一些杂事都抛之脑后，入睡时也不要胡思乱想，这样才能*良好的睡眠质量。

4、舒适的床

一张舒适的床也是决定睡眠质量好坏的因素。床太软或太硬都会影响睡眠质量，而且选择一个合适的枕头也是很有必要的，不舒适的枕头会引起颈部疼痛，导致疲劳，一样是会影响睡眠的。