失眠怎么办有什么方法可以解决,天津精神科医院在什么位置?天津精神科医院医师介绍，失眠的原因很多，如脾胃气虚，导致气血不足，脾虚湿热，或是精神压力过大以及熬夜等原因，所以可以找准病因，对症进行治疗。

天津精神科医院在什么位置?天津精神科医院在河西区，乘坐公交和地铁均能到达，交通位置便利，医院还有专业的医师队伍，在治疗失眠方面有独特的解决方案，能有效改善失眠情况，同时还能用医保卡。

失眠怎么办有什么方法可以解决

寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多只要稍加注意是不难发现的。应要及时求医不能认为失眠不过是个小问题算不了病而延误治疗时间。饮热牛奶法:牛奶的营养价值高其所含的*营养，对心脑器官综合调节神经内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮是由紊乱的交感神经系统所至睡前喝牛奶，可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力从而促使人体安稳入睡。

闭目入静法

上床之后先合上双眼然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触虽然精神活动，仍在运作但是交感神经活动的张力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

保持平常而自然的心态

出现失眠不必过分的担心你越是紧张越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息其实这类担心，所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态对缓解失眠是很有帮助的。

身心松弛，有益睡眠

在睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝对顺利入眠是百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法。鸣天鼓法:晚上老失眠怎么办就要在上床后，仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指头弹击后脑勺使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止停止弹击后头慢慢靠近睡枕两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。