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考试焦虑症怎么办—天津河西圣安医学研究所是正规医院吗

考试焦虑症怎么办,天津河西圣安医学研究所是正规医院吗?天津精神科医院医师介绍,考试焦虑症仍然属于焦虑症的一种形式,其主要是因为在考试时出现焦虑、坐立不安,出现躯体的不适症状,影响考试。

天津河西圣安医学研究所是正规医院吗?天津精神科医院是一所正规的专科医院,有专业的医师长期坐诊,会结合患者的实际情况诊断病情,并且提供合适患者的解决办法,在治疗考试焦虑症方面有不错的口碑。

考试焦虑症怎么办

首先的话我们要端正考试的态度:*要相信自己,要积极的进行自我的暗示,不要惊慌,要相信自己的能力,只有端正了自己的心态,相信自己是实力,就没有什么可焦虑和担心的。

然后平时的话要加强引导和训练:针对自己在考试焦虑中出现的种种的这些不正常的反应,使用自信训练法、考前的心理调节十分的重要,调节好了状态就不会出现过度的焦虑的情况了。

还有很重要的就是要调节和控制情绪:当觉察到我们已产生考试焦虑症的时候,要注意调节自己的情绪,积极的参加一些适合的运动,或到室外去散散步,呼吸一些新鲜的空气。

宣泄倾诉:当你感到压力过大,内心的焦虑自己无法排解时,不要闷在心里,找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时,你还会惊奇地发现,原来考试焦虑的不只自己一个人,很多同学都有,从而恢复心理平衡。

自我暗示:进入考场后,你可以暗示自已:我能行我紧张,别人也一样我*棒等等,放下包袱,减轻紧张感,增强自信。此外,可采用深呼吸法,一呼一吸,将呼吸放得很慢很慢。这样,可以调整身心,保持头脑冷静,避免胡思乱想,发挥出自己的正常水平。


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