失眠如何自我缓解？治疗失眠天津哪个医院专业？失眠是一种较为难治的精神疾病，近几年，得失眠的人数一直不断在增加，所以治疗失眠的医院也比较多，但是不是所有的医院都可以治疗失眠的。

天津圣安医院始终秉承济世为民、诚信永恒、精益求精、服务至上的办院宗旨，为向广大患者奉献更加贴心的服务，医院推出全年无假日、午间不停诊的服务，坚持用*的诊疗方法、优质的服务体系，为解除精神病人的痛苦而不懈地努力，真正成为广大患者的健康家园。

一、要选择有杰出医生的医院

当患病后，失眠病人将要把自己委托给医院进行诊断、治疗，而诊治疾病的任务是由医生、护士和其他技术人员共同完成的，其中医生是完成此项工作的主体，在疾病诊疗活动中居于主导地位。常常看到病人给医生送“医德高尚，医术*”的*或牌匾，可见病人对医生的期望和要求。因此，要选择有杰出医生，也就是在医德上和业务技术上都杰出的医生所在的医院去就诊。

二、要选择诊疗费用较低的

当前，药品费用比从前有较大的增长，医疗费用也有适度的增加，天津圣安医院医师介绍，许多人不是抱怨“看病难”，而是抱怨“看病贵”;另一方面，医疗保险制度正在实施中，失眠病人自己要承担医药费用的一部分，甚至全部。所以，就诊时除考虑上述原则外，还要尽量降低花费，应选择医药费用较低的医院。

失眠的自我缓解方法

一、静心散步10-20分钟

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

二、不要睡前吃东西

睡觉时，消化系统也都会休息，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。