相信每个男性对自己的性功能都是比较关注的，强大的性功能能够在性生活中满足自己和伴侣的需求，也能给双方带来好的性生活体验，让双方在平时积攒的压力得到释放，也能帮助双方增进感情，但是有些男性生活压力较大，老是上班太累回家房事硬不起来问怎么办？下面深圳男科医院男科医生就为大家介绍提高男性性功能的较佳锻炼方法。

如果男性在性生活中状态出现了异常的情况，就需要考虑阳痿了，阳痞的原因有很多，在近年来有着很高的发病率，如果不注意就可能患上这种疾病，给性生活带来影响，下面就为大家介绍一些帮助提高男性性功能的方法。

1、坚持运动

部分男性长时间没有运动，体质是比较差的，在性生活方面总是感到力不从心，时间也很短暂。如果男性性功能比较差，每天可以通过健身或者跑步来改善性功能。男性可以经常做仰卧起坐、蛙跳、俯卧撑等，这些运动对壮阳都有很大的帮助，只要每天坚持，是有利于性功能提高的。并且，还能提高身体机能，让身体变得更强壮。

2、良好的生活习惯

为了性和谐，男性尽量戒烟，因为香烟中的毒性物质会破坏睾丸内间质细胞，影响雄性激素分泌。同时也要戒酒，因为酒精会毒害*官，降低血清睾酮水平，使得精子畸形秘以及性欲望减退。另外酗酒也会引起前列腺炎或继发性性功能障碍。此外，高脂肪饮食会引起高血脂，增加血液粘稠度，影响血管通畅，使得阴茎血管狭窄，从而减少流向阴茎的血液。

3、穿纯棉的内裤

对于男性朋友来说要选择纯棉宽松的内裤，这样才能够让阴囊处于低温状态，防止生*胞受到伤害，保持精力的充沛，增强男性的性能力。尽里不要穿聚酯纤维的内裤，不然会抑制精子的生成，同时也会在阴茎组织里面产生静电，让性能力减退。

4、仰卧静心

男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度，以自觉阴器徵热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

5、锌

锌与性健康之间的联系尚不*清楚，但锌似乎会影响人体睾丸激素的产生。对于男人的精子和精液的发育也是必要的。足够的锌水平可以提高男性的生育能力。锌和其他营养物质，例如叶酸，也可能影响女性的生育能力。锌以补充形式提供。在某些食物中也可以找到它。牡蛎是自然界中重要的元素。毫不奇怪，传统上他们被视为能够激发性欲的壮阳药。

以上就是提高男性性功能的较佳锻炼方法的文章内容，在上面的文章中，深圳男科医院男科医生为大家介绍了一些帮助提高男性性功能的方法，需要注意的是，如果男性朋友患上了性功能障碍疾病，建议及时去医院检查，根据结果针对性治疗，不要自己随意治疗。