睾丸炎是一种男性常见的炎症性疾病，通常由细菌感染引起。对于大多数患者来说，自然恢复通常需要数周至数月的时间。在康复过程中，患者应该尽量避免紧张和过度劳累，保持良好的心态和饮食习惯。适当的休息和充足的睡眠也对康复至关重要。

饮食上的调整同样十分必要。多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，对缓解症状有积极作用。避免辛辣刺激性食物和饮料，减少咖啡因和酒精的摄入也是非常重要的。

热敷袋是一种简单而有效的家庭疗法，能够缓解疼痛和不适感。患者可以在就寝前或者休息时使用热敷袋，但需确保温度适宜，避免烫伤皮肤。

坚持规律的运动也有助于促进身体的康复。适量的锻炼可以增强免疫系统，改善血液循环，加速康复进程。但过度运动可能会加重症状，因此需遵循医生的建议并选择适合自己的运动方式和强度。

对于睾丸炎的自然康复，关键在于养成健康的生活方式和饮食习惯，并且避免过度劳累。患者应该保持良好的心态，相信自己会慢慢康复。如果出现严重症状或者症状持续时间过长，务必及时就医寻求建议。