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富含锌的食物对男性生殖健康有很好的促进作用。例如瘦肉、牡蛎、核桃等都是锌的良好来源。维生素E也对男性生殖健康有益。可以通过食用坚果、绿叶蔬菜等食物来摄取维生素E。

抗氧化剂对于维护男性生殖健康也非常重要。富含抗氧化剂的食物有蓝莓、石榴、红葡萄等。多吃这些水果可以帮助清除体内自由基，保护精子免受氧化损伤。

适量摄入*蛋白质和必需氨基酸也有助于提高精子质量。可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐等食物作为蛋白质来源。

保持良好的作息和锻炼习惯，避免过度劳累和精神压力，也有助于改善男性生殖健康。苏州东吴中西医结合医院关心您的健康，希望您能够拥有个健康的生活方式。

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