什么动作可以保护前列腺？

1.提肛运动

提肛运动的具体方法是吸气时，用力收缩肛门周围的肌肉，抬起肛门，屏住呼吸3秒钟，然后呼气放松，每天早晚分别做30次左右。因为这项运动可以定期收缩和放松会阴肌肉，按摩前列腺，缓解前列腺充血和水肿，有助于缓解炎症。

前列腺按摩

首先，清洁双手，在手指上涂抹润滑剂，从肛门轻轻开始，对直肠前列腺进行按摩，有利于炎症物质的排出，促进局部血液循环，缓解腹胀疼痛。但是，*在专业医生的指导下进行，每周可以做2~3次。

3.温水坐浴

温水浴可以放松局部肌肉，改善血液循环，有利于前列腺中炎性因子和水肿的吸收。但是，需要生育的男性为了减少特殊细胞的生产功能，不能采用这种方法。