一、增强体质

找到适合自己的锻炼方式，像太极、踢毽、瑜伽健身、快步走或是跑步等，这可以在*程度上增强免疫力和抵抗能力，加快血液循环及其肠胃的肠蠕动，从而使骨盆的血肿有所改善，防止大便干结、秘结，从而防止痔疮的产生。

二、科学合理科学饮食

少吃点或不要吃辛辣刺激食物，低脂肪清淡的食物，多吃些膳食纤维素的食物新鲜的蔬菜蔬菜水果，培养定时排便的好习惯。

三、养成良好排便习惯

大便时*要把握好时长，较多*好不要超过五分钟，大便时全神贯注，不想做与大便不相干的事，不看报纸，不看手机。

四、训练提肛运动

是辅助治疗痔疮很有效的办法，特别是久坐不动或久站的群体，每天上在下午各自做十几次的做提肛运动，可以有效的辅助治疗痔疮。