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饮食方面，可以多摄入富含雌激素的食物，如豆类、谷类、水果等。还需均衡饮食，确保各种营养的摄入。规律的作息也很重要，避免熬夜和过度劳累。

适当的运动有助于调节内分泌，增强体质。还需注意情绪的调节，避免长期压力和焦虑。可通过爱好、社交等方式缓解压力。

东吴医院建议定期进行妇科检查，以便及时发现问题并进行处理。如果月经不调情况严重或持续时间较长，应及时就医，寻求诊断和治疗。

雌激素低引起的月经不调可以通过生活方式的调整来改善。如有需要，可前往苏州东吴中西医结合医院等医院咨询。