月经不调和怀孕是两个不同的生理状态，但有时它们的一些症状可能会引起混淆。要判断自己是月经不调还是已经怀孕，可以通过观察身体的一些信号以及使用怀孕测试工具来辅助确认。

月经不调通常指的是月经周期的异常，比如间隔时间过长或过短、月经流量异常或是周期不规律等。这种情况可能由多种原因造成，包括压力、荷尔蒙变化、生活习惯改变等。如果你发现自己的月经周期出现了不寻常的变化，而且这种变化持续存在，那么可能就是月经不调的迹象。

怀孕初期的常见症状包括错过预期的月经、恶心、呕吐、乳房胀痛、频繁排尿和疲劳感。如果你有性生活，且发现月经推迟，并伴有上述症状，那么进行怀孕测试是一个明智的选择。市面上的家用早孕试纸能够检测到尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG），这是一种只有在怀孕时才会出现的激素。

对于月经不调和怀孕的判断，除了自我观察外，直接的方法就是使用怀孕测试棒进行测试。如果测试结果是阳性，则表明怀孕的可能性很高；如果是阴性，却仍然有疑问或症状持续，建议咨询医生进行进一步的检查。每个人的身体都是不太一样的，当出现健康疑问时，医生意见非常重要。