女人一生中*历经好多个关键的时时刻刻，在青少年阶段月经*次来月经，中老年阶段女性更年期来临，接踵而来的是绝经，这意味着女士的身体到了*的年龄，孑宫和卵巢作用衰落，月经也会降低，*终月经终止，身体踏入老年人情况。沒有月经后身体会终止雌激素代谢，那样会造成中老年肌肤产生皱褶，老人斑及其许多人口老龄化病症。每一个中年妇女都期待能变老的慢一些，有关绝经后的卵巢维护保养工作中，就变成很多中年妇女关心的问题。

　　1、多给身体填补叶酸片

　　叶酸片是女士身体中所须要的关键原素，可以协助身体减少卵巢癌的风险性、滋养肌肤、推动雌激素水准正常、降低内分泌紊乱和卵巢变老。叶酸片*好是从食材中摄取，那样会更为身心健康，更非常容易消化和吸收。

　　2、多吃一些胡萝卜

　　胡萝卜是常见的蔬菜，胡萝卜中含有有充足的原素、维他命、胡萝卜红素，胡萝卜的营养成分高，口味也十分非常好。胡萝卜可以减少卵巢癌的风险性、又可以滋养卵巢、推动生长激素均衡。胡萝卜的常用食用方法包含用胡萝卜打汁、胡萝卜做饺子、胡萝卜烧菜、清蒸的胡萝卜，全是十分美味可口的。

　　3、吃高钙奶的食材

　　停经后要注重多补充钙质，钙元素可以防止老年人骨质疏松、刺激性卵巢、推动雌激素代谢、提升卵巢活性、防止卵巢癌、补充维生素C、维生素E。包括钙元素的食材有很多，多吃海鲜产品、每星期喝1~2次大骨汤、吃骨髓、吃牛肉、猪肉虾米皮，这种全是有补充钙质实际效果的。

　　4、根据健身运动维护卵巢

　　停经后身体会进到疲惫期，不愿意弹出，浑身无力，这个时候要运动起来，要不然身体变老的会迅速。普遍的健身运动包含瑜伽健身、慢跑、竟走，依据自身的身材和融入的健身运动去挑选。在运作的环节中可以提升牵张反射，推动人体骨骼伸展，在增强免疫力，还能够滋补养生卵巢，减缓卵巢的变老。

　　此外，每一年也需要按时做身体的常规体检，查询卵巢和身体的人体器官是不是在正常的直线范畴内、尽管停经后身体的代谢物会降低。也需要注意防范妇科病，按时冼澡冲洗阴道，预防感染发炎。