月经期要怎么保养呢?

一、注意饮食

很多女人听信月经期吃再多都不会胖的说法，所以说，平日里为了减肥不敢吃的食物，都会选择在月经期的时候吃。比如说汉堡、炸鸡、薯条、蛋糕、油炸丸子等等，反正不是油炸的，就是膨化类食品。这些东西具有很高的热量，而且非常油腻，吃了以后容易消化不良。

还有一些食物属于辛辣类的，比如说干锅类的食物，比如说市面上出售的真空包装的鸭头、鸭爪之类的，都是很辣的。这些零食可是不少女人喜欢的，平时吃一吃也没啥，不要吃多就好。但是月经期请不要吃。因为辛辣的食物，吃了以后会刺激盆腔导致充血，很容易出现痛经的。苏州东吴医院排名

二、不要受寒

不管在什么时候，女人们都要保持温暖，不能让自己受寒。因为身体受寒了，会影响气血循环，不利于经血排出，进而出现痛经问题。而且月经期的时候整个人很虚弱，一旦受寒了，可是很容易让疾病趁虚而入的，比如说感冒。

对此，建议女人们月经期要记得穿件长外套，不然的话，很容易着凉的。若是开着空调睡觉的话，还要记得改善薄被子，以免睡久了以后着凉。同时要记得千万不要喝冰水，冰水寒气重，喝了以后痛经立马就会来的。冰冻的食物也是不要碰，也会造成身体内积聚寒气的。

上环的时间是什么时候呢?

1、月经未净时放置：月经来潮第3--5天放置，这段时间有三个好处：一是子宫口松，容易放入。二是月经刚来，可以排除怀孕，不会误把环放到已经怀孕的子宫里。三是避免了妇女因放环后而引起的少量出血而产生的顾虑和不便。

2、经干净后放置：以月经干净后3-7天，没有性生活史去放环为宜，因为这个时候子宫内膜在刚刚开始生长，内膜较薄，放置时可以避免出血，同时月经后没有性生活，也避免了放环时受精卵已长在子宫内膜上的可能性。一般多数妇女选择在此时放环。