子宫腺肌症引起的痛经是一种常见的症状，患者可以通过一些生活方式和饮食上的调整来缓解症状。建议患者多进行适量的运动，如瑜伽、散步等，有助于缓解疼痛并改善身体的代谢情况。避免过度劳累和长时间站立，保持良好的休息和睡眠习惯也对缓解痛经有帮助。

饮食方面，建议患者少食多餐，避免暴饮暴食，尤其是在月经期间应尽量避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡和浓茶，以及过于油腻的食物，这些食物可能会加重痛经症状。多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于促进肠道蠕动，缓解痛经症状。

通过适当的运动和合理的饮食，患有子宫腺肌症引起的痛经的患者可以在—定程度上缓解症状，改善生活质量。