孕期时的孕妇身体是非常柔弱的，对比于平时，*留意的事情要多了许多，为了更好地自身和胎儿的身心健康，我们要防止一切很有可能会对孕妇导致不良影响的事情，做为孕妈妈，大家还要认识一些对孕妇和胎儿有优势的事情，因而人们要对这种事情有*的掌握。有什么个人行为对孕妇和胎儿有益处呢？孕妈妈们孕期该如何做好保健呢？

　　1、饮食搭配维持平衡

　　胎儿在发育的情况下，对营养元素的市场需求是*的，仅有确保了营养成分的平衡，才不容易造成胎儿由于某类原素的缺乏而造成发育不良的状况发生，为了防止新生婴儿的身体素质和智商遭受危害，孕妇在膳食上不必偏食、挑食，遇到确实不愿吃的东西，可以用功效同样的取代。

　　2、维持乐观的心态

　　因为在怀孕期，身体的中枢神经系统会产生变化，一些女性激素的转变，非常容易造成孕妇的情绪下降，此刻就需要有效的心态调整，提议听一听轻缓舒服音乐，多歇息，维持愉悦的情绪。而假如孕妇习惯性的气愤，会造成身体产生有毒的化学物质，从而危害到胎儿的生长发育水准，假如有害物根据胚胎被胎儿消化吸收，比较严重的还会对胎儿的身体功能导致危害。

　　3、补充钙质

　　铁、钙是胎儿转化成人体骨骼的务必原素，而铁有利于胎儿造血功能，这种因素的缺少不但会导致胎儿没法生长发育正常，还会对孕妇的身体导致危害，在孕期的情况下缺锌缺少钙，很可能会造成血压高的发生，比较严重的还有可能导致糖代谢异常等别的妊娠并发症。

　　4、按时检查身体

　　此项工作中是十分关键的，按时的查验身体不但可以立即让孕妇做好调节，还能查验出掩藏的问题，把对孕妇和胎儿有危害的事情，立即开展改正，防止孩子出生后导致无法弥补的问题。

　　5、确保充分的歇息

　　孕期会给孕妇产生较大的工作压力，沒有非常的歇息是不能确保孕妇有优良的身体情况的，与此同时充足的歇息还能防止身体造成有毒的化学物质。