维生素虽好但不要补过量

要补充维生素，首先要知道自己缺乏哪些维生素。以下几点可以作为参考，但要确定是否真的缺乏，*好到专业医疗机构做一次微量元素检查。

维生素A缺乏：指甲出现深而明显的白线、头发干燥、皮肤粗糙、记忆力减退、易怒和失眠。

维生素C缺乏：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚。

另外，维生素越多越好。*指出，服用维生素作为补充剂，大剂量滥用或服用不当对健康有害。过量使用维生素还会对身体造成伤害，诱发或导致多种疾病。大量的维生素A会损伤手臂和腿部的关节，减少健康人大脑中的血液流动，引起头痛、脑肿胀甚至死亡。过多的维生素C会引起胃痛和肠道功能障碍，还会影响红细胞的生成，使人虚弱乏力。

维生素按其理化性质可分为脂溶性和水溶性。脂溶性维生素，如维生素A、D、e等，在体内排泄缓慢，服用后容易在体内蓄积，因此过量服用很可能引起中毒。水溶性维生素一般容易排泄，不易积累，因此相对*。

因此，只要我们注意日常生活的饮食营养均衡，纠正偏食、挑食习惯，每日*足够量的蔬菜、水果、肉、蛋等营养物质，这样*均衡饮食可以不必额外补充维生素。确实需要补充维生素及微量元素的人，应该在医生的指导下，做到对症、*。