脸上长了黄褐斑首先要通过饮食调节，注意日常饮食。多食含维生素C、维生素E和高蛋白质的食物，比如：猕猴桃、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、蛋类等。维生素C起到抑制代谢废物转化成有色物质的作用，进一步减少黑色素的产生;维生素能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。保持良好的心情，适当运动增加血液循环促进新陈代谢，排出毒素一身轻松，保持平和的心态，良好的情绪，每天都要保持充足睡眠，不要熬夜，减少对电脑和手机的依赖，减少辐射。

选择正确的护肤品，不要使用复杂的化妆品化学成分，*全年防晒，根据四季奇谭选择不同的防晒系数选择防晒产品。激光技术治疗黄褐斑主要是利用*波长的激光穿透表皮，实现对病变部位色素颗粒的真皮吸收，使黑色素颗粒迅速膨胀爆裂，在成纤维细胞和吞噬细胞在体内形成碎片后，*终排出体外.