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怎么判断夜尿多？

1、起夜次数大于两次

晚上睡着之后，一天起床次数超过两次，这种情况持续一个星期以上，提示夜尿频率高。

2、尿量超过500毫升

成年人一次尿量在300~500毫升，夜间尿量等于白天的25%左右，若夜尿量达到500毫升，说明夜尿多。

3、尿量和体重的比值超过10

夜间尿量除以体重，所得的数值超过10毫升，说明夜尿增多。就拿50公斤体重的人来说，夜尿量超过500毫升就是夜尿增多。

夜尿有可能是哪种疾病引起的？

1、肾病

到了晚间，肾脏浓缩尿液的能力达到z高，这样能防止尿液影响睡眠，尿液生成减少。肾脏浓缩功能异常时会使得夜尿增多，如肾间质和肾功能不全等。

2、心血管疾病

3、肌肉萎缩

上了年纪后盆底肌力不足，肌肉松弛，与此同时膀胱括约肌萎缩以及收缩能力降低，所以排尿时易留有残余。另外老年人的膀胱弹性差，会使得膀胱容积缩小，只要储存一点点尿量就会有尿意。

4、前列腺炎

常见的泌尿生殖道疾病有尿道炎、前列腺疾病以及膀胱炎等，不仅白天频繁用尿意，而且晚间夜尿量也增多，同时伴有小便刺痛感。

如何减少夜尿？

1、远离高盐食品

成年人每天的吃盐量应控制在6克以内，若高盐饮食势*增加喝水量，排尿量也有所增多。所以应注意饮食清淡，尤其是晚餐而且也要少吃高蛋白质食物。

2、做提肛运动

每天抽出10分钟的时间做提肛运动，具体的方法是先吸气，z大程度肛门用力内吸上提保持三秒钟，然后呼气放松三秒钟。只要坚持下去就能增强盆底肌力，增强膀胱控制能力，改善夜尿频繁问题。

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