首先，避免放射性物质，高温和有毒的接触，*严格按照规章制度操作，否则就会导致死精症的产生。

其次，睾丸是非常微妙的器官，睾丸的温度*是身体温度的低一度。如果温度高，会影响精子的产生，所以要避免让睾丸长期处于高温的状态，如长时间热浴盆，穿牛仔裤等

第三，改掉坏习惯，戒烟喝酒，不要吃太油腻的食物，也要小心，避免接触生活中的有毒物质，如干洗店的衣服，因为干洗剂会影响男性的性功能。

第四，避免与邻苯二甲酸二甲酯接触。常见的指甲油、发胶和塑料玩具中含有一种叫做邻苯二甲酸盐的化学物质，长期接触后会导致精子死亡。

第五，远离汽车尾气。汽车尾气中的二恶英对人体内分泌有很强的干扰作用。它能引起男性睾丸形态的改变和精子的死亡。

1.微量元素锌

锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，在维持雄性生殖功能方面发挥着重要作用。因此，我们应该多吃富含锌的食物

2.吃含镁的食物

镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病和改善男性生育能力。

3.钙在精子运动和受精中起重要作用。

如果人体缺乏钙，就会减慢精子的运动速度，降低精子顶体蛋白酶的活性。因此，男性也应多吃含钙丰富的食物。