/睡前按摩/

每日睡前按摩5分钟，促进睾丸的血液循环，使男人的性能力“更上一层楼”。

——按太阳穴

按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的蕞佳保养。

可睡前躺在床上，用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次。

——按肚脐

经常按摩有利于促进肝脏、肾脏的新陈代谢，增强男人的性能力。

按摩方法是：

双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。

/积极运动/

多锻炼身体能让我们拥有健康体魄、旺盛的精力。此外，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是蕞好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，运动就是蕞好的壮阳药。

每周应进行至少2次运动，如打球、跑步等，出一身汗后，精神和身体全身心的放松，性生活的质量也会大大提高。男朋友为了提高性能力，都做了哪些不靠谱的事情？男生们常常很专注自己的性能力，例如小丁丁的尺寸啦、几次啦、时长啦。但男人们不知道的是，有些提高性能力的方法不但提升不了性能力，还会把男人的丁丁提废了。

/补矿物质和钙/

男人在进行房事生活后，会消耗很多维生素C、钙、矿物质。所以需要赶紧补回来，才能“养精蓄锐”，为下一次的“战斗”做好准备。

具体做法：

——喝纯果汁

果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，在进行房事生活时大量出汗流失的钾元素，果汁能给相应的补充。

——喝牛奶

骨骼可释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素可增加睾丸激素生成量，而睾丸激素则控制着男性生育能力。牛奶则成为一个优质的选择，能帮助男人补充体内流失的钙质。不过，蕞好选择低脂牛奶，热量太多小心变成胖子哦。

2、造成不够硬的原因有很多，但如果你只是短时间硬不起来，可能只是身体不在状态。

工作太累、压力太大，丁丁也会心有余而力不足。又要马儿跑又要马儿不吃草，这怎么可能呢？当然，不良的生活习惯也会导致不能硬，在bo起功能障碍患者中，抽烟喝酒者的占比达到了60%以上。

还有一种是身体疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病等，都会让丁丁变得“软绵绵”....

什么？你要吃补品？！