晨练保健法

晨练时，以大树或建筑墙体为撞击支撑，背对被撞物体，用臀部撞击。冲击速度应为每2~3秒一次。每次击球，感觉臀部震动适中，循序渐进。每次打A0~50下，练习次数不限。臀部撞击可以促进前列腺的血液循环。

爬山保健法

爬山时身体前倾，下山时身体后倾，有利于腰、臀、前列腺的血液循环。没有山的时候，爬楼梯不爬坡，反复上下楼梯。运动的速度和量应该适中，身体疲劳，呼吸急促和轻微出汗。

站立保健法

不要长时间坐着，不要坐在软椅上，避免会阴部的压力，保护前列腺的血液循环。两种人容易患前列腺炎，一种是职业骑士，一种是汽车司机。

原因是他们的会阴经常受压，影响前列腺的血液循环，导致前列腺组织处于充血和充血的状态。经常骑自行车的人和从事座椅性质工作的人也容易患前列腺炎，所以要避免长时间骑自行车，养成长时间不坐的习惯。坐一个小时左右，站起来做摇臀撞臀活动，改善前列腺的血液循环。

体操保健方法

适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以提高前列腺的抗病能力，改善血液循环，减少局部充血，提高前列腺的免疫功能。实践证明，运动对前列腺有*的保健作用。