生育*指出，精子质量差是导致男性不育的主要原因之一，但这种情况是*性的或暂时的。美国《生殖健康》杂志主编表示，造成暂时性精子质量差的原因有很多，包括性病、酗酒、吸烟、超负荷工作、高温环境、紧身内衣、失眠、工作和精神压力大，病人能活。健康生活。提高精子质量的方法。

营养学家指出，许多植物和健康食品有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用等量的鲜牛奶稀释。每天一杯可以起到很强的滋补作用，帮助男性增加性欲，提高精子质量，恢复生育能力。[小时][小时]

男人如何锻炼下肢肌肉

男人想要拥有强壮的肌肉，因为这不仅体现了身体的健康，还能提升自己的魅力。只是你不想拥有强壮的肌肉，你*加强你的身体和锻炼。那么男性如何锻炼下肢肌肉呢？

1.深蹲

想要锻炼下腹肌的男士建议做深蹲训练。深蹲也是上下蹲。你需要蹲到底部。连续做3~5组，每组做10~20次左右，每组休息1分钟左右。你需要循序渐进，直到你可以做单腿深蹲。这样不仅可以锻炼大腿肌肉，还可以锻炼小腿肌肉，让下半身的肌肉线条变得更漂亮，还可以增强腿部的力量。

2.提踵

这也是很多男士常用的锻炼下肢肌肉的方法，只需抬高脚后跟即可。只是在抬脚跟的时候需要掌握正确的方法。需要感觉小腿肌肉充分收缩，稍停片刻后慢慢落下，使小腿肌肉得到充分拉伸。你可以在台阶上用一条腿抬起脚后跟10次，然后换另一条腿。每只脚做3~5组，每组10组，中间不休息。

3.跑步

跑步是一种可以锻炼全身肌肉的有氧运动，但效果*明显的还是下部肌肉。每天跑步可以放松身体，加快身体的新陈代谢，排出体内毒素。一般来说，慢跑是主要的。但跑步时切忌用力过猛，否则容易造成韧带拉伤和跟腱撕裂。