阳痿要怎么预防好？

阳痿的发病率很高，而且呈年轻化的趋势。之所以阳痿如此高发，与平时的不良生活习惯有关，比如在平时手淫过度和房事过度，会导致阳痿早泄，还有性能力开发太晚，长期禁欲或者是性交次数过少，也是导致阳痿的原因。在平时生活无规律，经常熬夜会导致阴阳失衡和阳气受损，也是引起阳痿的原因。

男人如何预防阳痿？

卸下心理包袱，轻装上阵

男人对于自己在性生活中的表现是非常看重的，如果表现的不满意或者无法满足另一半就会感到很大的挫败感和羞耻感。从而就背上了沉重的心理包袱，产生了巨大的心理压力。一次两次的偶然性阳痿其实并不是真正的阳痿，怕就怕在认为自己真的阳痿而失去了信心，反而因为心理压力大使自己表现越来越差，成为真正的阳痿。卸下包袱、轻装上阵、充满信心，只有这样才能z大程度的预防阳痿。

纵欲过度不可取，规律适度是王道

如果过度沉迷于性生活，或者手淫无度，都会导致男性出现性功能障碍，尤其是阳痿。因为过度纵欲使男人的阴茎一直处于勃起状态，前列腺就会一直充血肿胀，中枢神经也是处于紧张和紧绷的状态。一旦断了，就跟皮筋一样出现问题。所以说，规律适度的性生活才是预防阳痿的z需要注意的问题。

改善虚弱的体质

让自己健壮起来体质虚弱的男性也容易受阳痿的亲睐，尤其是处于亚健康状态下的当代上班族，睡眠不足，工作劳累，久坐不动，都有可能让男性雄风不再。所以提高身体素质是每位不想得阳痿的男性*要做的事。运动是z好的解决方法，多运动不仅可以*亚健康状态，还能提高免疫力，又能有效的预防阳痿，好处简直说都说不清。

“壮阳”补品别乱吃

因为男性对于阳痿太过于在意和恐惧，就给“壮阳”补品带来了巨大的市场。不少男性在经历一次两次的疑似阳痿后就迫不及待的把自己归入阳痿患者，盲目的吃壮阳药。壮阳药虽有*的作用，但是也是治标不治本，还给肾脏带来大的代谢负担。所以在出现偶尔一次两次的表现不好千万不能心急，要多观察几次。也不能单纯的因为听信壮阳广告就妄图通过药物来提高性能力、预防阳痿，以免对身体造成额外的损伤。

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“打飞机”是绝大多数人，shou选的发泄方式，简单、容易，动上一动，就能有效抚慰身心。

但是，很多人在这档子上面，很难掌握好节奏，很难掌控好次数，总是过度打飞机，十分上瘾，日子久了，对自己的身体危害是极大的。

如何判断“打飞机”成瘾行为

1、非常渴望打飞机，即使在公共场所，你也忍不住会打飞机。

2、即使没有性欲/性冲动，也会去实施打飞机行为。

3、打飞机的次数比平时多。

4、打飞机行为后产生内疚感、罪恶感。

5、飞机行为成为管理消极情绪的方法，过度依赖打飞机来逃避问题，用打飞机来消除压力或控制自己的情绪。

6、正常的性生活不能再给你带来之前的愉悦感了。

过度“打飞机”危害？

出现阳痿

男人打飞机需要在丁丁勃起的情况下进行，如果经常在阴茎勃起不全时进行“打飞机”，就会导致生理系统习惯这种性行为方式，当进行正常的性交时就会出现勃起功能障碍，继而容易出现阳痿的可能。

引起早泄

打飞机过度导致阴茎神经过度敏感引起早泄：过度打飞机可能会造成器质性损伤，使阴茎神经过分敏感，导致在正常的性生活中发生早泄的可能，但是适当打飞机的话，是不会有这种情况的。

前列腺炎

过度打飞机会使性*官经常处于性兴奋的充血状态，引起前列腺及盆腔的慢性充血，久而久之，形成慢性前列腺炎。这点对于经常打飞机的朋友们来说，应该是深有体会的。

导致不育

长期频繁打飞机男人不仅容易诱发现阳痿早泄的现象，还会造成不同程度的精神负担，由于射精频繁，会导致精液质量下降，精子活力不足、数量减少而导致难以受孕。

这点对于打飞机过度的人来说，在需要备孕的时候，做精液检查时，才容易恍然大悟。

那么，男性“打飞机”的频率多久一次合适呢？

在不影响第二天工作学习的前提下，每周打飞机1次，对缓解紧张的性压迫和强烈的性需要是有好处的。

超过这个频次的朋友们就需要注意啦！

为了帮助大家有效减少打飞机次数，要给大家一些建议平常该怎么做呢？

脑子里时刻想着健康的事物。可以读一本好书，z好每天读一段令人提高道德修养的书籍，要远离色情读物，不要读有关打飞机的文章。可以去做做自己喜欢的其它事情，分散注意力，不要去想打飞机这件事。

如果床上是你容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

加强体育锻炼提升身体水平身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张*的脑力劳动，都是因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。