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锌可以提高精子质量吗？

研究证据表明：锌在精子的生理功能中起着重要作用，其水平降低会导致精子质量降低和随后受精的机会。

1、锌对精子活力有着积极作用

精浆中锌的浓度远高于其他微量元素，在稳定精浆中精子的细胞膜和核染色质中具有重要作用。

锌在精子形成的各个阶段具有多种作用。

例如，在精子开始阶段，锌对于核糖酸酶的活性具有促进作用，而核糖酸酶在精原细胞的有丝分裂和*胞的减数分裂期间是高度活跃的，也就是说锌间接性的促进了精原细胞的*分裂；

在精子型形成结束时，锌高度集中在成熟精子的尾巴中，并参与精子运动。

2、锌影响精子各项参数指标

锌在蛋白质代谢和核酸合成中起到至关重要的作用，精浆中锌的浓度与精子密度和活力密切相关，精浆中锌浓度的改变会直接影响到精子的运动性、生存力、PH和粘度。因为锌是精子的抗氧化剂，可保护其DNA，蛋白质和脂质免受伤害，从而使精子各项参数保持一个稳定的状态。

因此，锌对于精子质量的提高有着积极作用。

如何补充锌元素呢？

1、饮食补充

锌元素的有效补充对人们来说至关重要，不仅关系到精子质量，还对人体的免疫机能起到促进作用。

锌是人体中第二丰富的微量元素，无法储存在体内，因此需要规律的饮食摄入，同时食物补充锌元素也是人们经常用到的方法。

日常饮食中含锌量较高的食物：

2、药剂补充

除了饮食补充外，药物补充锌元素也是一种可行的方法。目前市场常用锌剂按照成分可分为：有机锌和蛋白锌。

有机锌的特点是：价格低，对肠胃刺激较小，需饭后服用；蛋白锌的特点是：价格相对较高，对肠胃刺激较小，可空腹食用，吸收性对较快。丁友可以根据自己的情况，合理选择药物补充。